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Guide sant� du routard
Voyage et maladies chroniques : En cas de maladie chronique, un check up avant le d�part (bilan, analyses�) s�impose pour avoir le feu vert du m�decin pour le voyage, avant de vous concerter avec lui sur la meilleure fa�on d�adapter le p�riple � vos capacit�s physiques et � votre maladie. Le praticien doit vous r�diger un compte rendu m�dical assorti de votre ordonnance habituelle (en fran�ais et en anglais), stipulant les principes actifs des m�dicaments. Il est fort possible aussi qu�il module votre traitement : adaptation des doses en fonction de la destination (climat, altitude�) et des conditions du voyage (voyage en avion, d�calage horaire�). La prescription d��ventuels m�dicaments d�urgence indispensables dans certaines pathologies (diab�te, coronopathie, asthme, allergies�) peut aussi s�av�rer n�cessaire. Ne vous s�parez jamais de votre traitement habituel, m�me dans l�avion, et au cours du vol, si vous �tes cardiaque, pensez � vous hydrater r�guli�rement et � manger peu sal�. Pour pr�venir tout risque de phl�bite chez les patients pr�dispos�s, il faut veiller aussi � ne pas rester immobile trop longtemps au cours du transport, � se d�chausser et � faire travailler r�guli�rement musculature des pieds et des jambes. Le cas �ch�ant, une pr�vention sous forme de bas de contention et/ou de m�dicaments anti-coagulants peut �tre d�cid�e en amont par le m�decin traitant (ant�c�dents de thromboses, ob�sit�, femmes enceintes, etc). Le B.A.ba de vacances peps sans p�pins ! Carnet de vaccinations � jour, deux mois avant le d�part : En fonction de la situation sanitaire du pays de destination, des caract�ristiques du voyageur (�ge, statut vaccinal, grossesse, immunod�pression�), certaines vaccinations sont obligatoires et d�autres fortement recommand�es. Quelle que soit la destination, les vaccinations contre le t�tanos, la poliomy�lite et la dipht�rie devront �tre mises � jour. Le vaccin contre la fi�vre jaune (� partir d�un an) est indispensable pour tout s�jour dans la zone intertropicale d�Afrique ou d�Am�rique du Sud. D�autres vaccinations pourront aussi �tre recommand�es chez les personnes �g�es ou sujettes aux maladies chroniques (pour �viter toutes complications li�es � certaines infectons) : vaccin contre l�h�patite A, B, la grippe (elle survient en �t� dans l�h�misph�re sud), le pneumocoque ou la fi�vre typho�de. Indispensable trousse � pharmacie : Votre trousse � pharmacie doit �tre adapt�e � la dur�e de votre voyage et � ses modalit�s. En vrac, on y trouve : Pansements hydrocollo�des en cas d�ampoules Compresses st�riles, antiseptique Pommade cicatrisante Cr�me anti-br�lure Thermom�tre M�dicaments contre la diarrh�e, la douleur, les vomissements, la fi�vre, le mal de transport, le reflux Traitement prophylactique contre le paludisme + insecticides (en zone tropicale), etc. Pr�f�rer en outre les formes orales, solides (comprim�s ou g�lules) aux liquides, les premi�res se conservant mieux et surtout, emportez les notices. D�autres part, si vous souffrez d�une maladie chronique au long cours (HTA, diab�te), n�oubliez pas d�emporter une quantit� suffisante de produit et/ou de mat�riel. Pr�venir la tourista : Se pr�munir de d�sagr�ments digestifs dans certains pays dits � exotiques �, passe par des r�gles simples : ne consommer que de l�eau embouteill�e ou de l�eau de robinet dans laquelle on a dissout des comprim�s vendus en pharmacie, pour la d�sinfecter. S�abstenir, de la m�me fa�on, d�utiliser l�eau du robinet pour se laver les dents ou rincer les fruits et l�gumes. Optez pour des viandes, poissons et l�gumes bien cuits Epluchez vous-m�me vos fruits et ne buvez que du lait pasteuris� ou bouilli. Faites l�impasse sur les crudit�s, gla�ons dans les jus fruits, les glaces et les fruits de mer� D�calage horaire : s�y pr�parer pour mieux l�affronter Apr�s avoir travers� plusieurs fuseaux horaires en un seul voyage, on se retrouve g�n�ralement d�phas� � l�arriv�e, pr�sentant troubles de l�humeur, du sommeil, digestifs, fatigue�, et notre organisme met plusieurs jours � s�adapter au d�calage horaire occasionn�. Pour limiter les effets de cette d�r�gulation du rythme circadien (rythme biologique sur 24h) et du rythme du sommeil et faciliter la transition, on peut s�y prendre un peu � l�avance en se mettant en condition pour le voyage. Ceci implique de retarder son coucher et son r�veil chaque jour en pr�vision d�un voyage � l�Ouest et se coucher et se lever plus t�t pour un voyage vers l�Est Essayer de partir repos�e pour ne pas cumuler trop de fatigue par la suite Eviter les excitants (caf�, soda�) qui emp�chent de dormir � bord de l�avion et les premiers jours. Arriv� sur place, lutter contre l�envie de faire la sieste pour se faire progressivement aux nouvelles influences de l�environnement naturel (lumi�re/obscurit�) et ne pas pr�voir d�activit� trop intense dans un premier temps� |
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