Les bienfaits de l'eau !

Rien ne vaut un plongeon dans la piscine pour retrouver une forme id�ale. Pas de choc, douze fois plus r�sistante que l�air, l�eau est le milieu id�al pour une gym douce mais muscl�e.



Les nombreux bienfaits de la natation ne sont plus � d�montrer. Elle fait partie d�un des rares sports que l�on peut pratiquer � tout �ge, m�me si l�on souffre de certains traumatismes ou d�arthrite.
En effet, lorsqu�on nage, le squelette et les articulations ne sont pas sollicit�s ce qui permet d��viter toute douleur, courbature et m�me blessure.
Au contraire, tonique en douceur, la natation raffermit et allonge tous les muscles, vous modelant ainsi un v�ritable petit corps de sir�ne. Elle entretient la souplesse et le tonus.
L�eau permet �galement de stimuler la circulation en effectuant des micro-massages sur les rondeurs et points sensibles. Par ailleurs, tr�s apaisante, la natation permet de noyer le stress.
Au niveau du biorythme, l�id�al serait de s�activer le matin et de se reposer le soir. Mais � chacun son horloge biologique et professionnelle. Toutefois, en r�gle g�n�rale, il pr�f�rable de nager avant de passer � table et surtout de ne pas remplacer la piscine par le repas. L��chauffement est bien entendu de rigueur.
On marche, on court, on sautille sur place en levant progressivement les genoux vers la poitrine pendant cinq minutes.
Cinq minutes de plus, pour �chauffer les bras en combinant les mouvements des membres sup�rieurs avec des flexions des jambes.
Apr�s cela, le cours peut commencer.

Au d�but, vous n�aurez peut-�tre pas l�impression de pratiquer un sport, faute de fatigue musculaire et de courbatures. C�est l�un des autres avantages de l�aquagym, et pourtant cela ne l�emp�che pas d��tre efficace aussi bien sur le plan musculaire que respiratoire.

          La brasse

La brasse est vraiment la nage de base que chaque d�butant commence par apprendre. Elle semble simple et permet de se sentir � l�aise dans l�eau tr�s rapidement. Mais beaucoup de nageurs se contentent de remuer bras et jambes sans mettre la t�te sous l�eau, ce qui lui enl�ve une bonne partie de ses bienfaits.
En plus cette forme de brasse non-coul�e peut m�me occasionner des douleurs cervicales et dorsales, car la t�te est maintenue hors de l�eau aux prix d�un effort parfois important.
Alors que la brasse coul�e �vite ces tensions et permet un travail des bras plus intense. La brasse coul�e est conseill�e aux personnes asthmatiques, car l�ensemble de l�appareil cardio-respiratoire est sollicit�.

          Le crawl

Nage sportive par excellence, le crawl demande un minimum d�entra�nement et d�endurance pour �tre pratiqu� correctement.
Tous les muscles doivent �tre tendus afin que le corps ne se d�forme pas dans l�eau. Et la respiration n�cessite un contr�le assez difficile � acqu�rir. La t�te doit se retourner pour permettre � la bouche de sortir hors de l�eau. Contrairement aux apparences le crawl est plus doux que la brasse.
Cette nage assez physique occasionne une d�pense �nerg�tique importante. Il n�y a aucune contre-indication.

          Le dos crawl�

Id�al pour les personnes souffrant du dos ou reprenant une activit� sportive. La respiration est plus facile, car la bouche et le nez restent hors de l�eau. Les mouvements des jambes sont les m�mes que pour le crawl (battements) et font travailler les fessiers et les mollets. Il n�y a pas de tension dorsale. Tous les muscles fixateurs du dos sont renforc�s, ce qui pr�vient les douleurs, notamment au niveau lombaire. Le dos crawl� est bon aussi pour les bras, le buste et les abdominaux.

          AQUAGYM

Tonifier et am�liorer vos capacit�s
Le concept est simple : avec de l�eau jusqu�� la taille, tous les groupes musculaires travaillent les uns apr�s les autres comme lors d�un cours de gymnastique en salle. D�placements, sautillements, mini-chor�graphies�

L�aquagym permet de tonifier et d�am�liorer ses capacit�s cardiaques. Elle est recommand�e � tous ceux qui veulent reprendre une activit� physique apr�s un long arr�t ou qui souffrent de probl�mes articulaires.