Guide santé du routard

         - Voyage et maladies chroniques :
En cas de maladie chronique, un check up avant le départ (bilan, analyses…) s’impose pour avoir le feu vert du médecin pour le voyage, avant de vous concerter avec lui sur la meilleure façon d’adapter le périple à vos capacités physiques et à votre maladie.

Le praticien doit vous rédiger un compte rendu médical assorti de votre ordonnance habituelle (en français et en anglais), stipulant les principes actifs des médicaments.

Il est fort possible aussi qu’il module votre traitement : adaptation des doses en fonction de la destination (climat, altitude…) et des conditions du voyage (voyage en avion, décalage horaire…).

La prescription d’éventuels médicaments d’urgence indispensables dans certaines pathologies (diabète, coronopathie, asthme, allergies…) peut aussi s’avérer nécessaire.

Ne vous séparez jamais de votre traitement habituel, même dans l’avion, et au cours du vol, si vous êtes cardiaque, pensez à vous hydrater régulièrement et à manger peu salé. Pour prévenir tout risque de phlébite chez les patients prédisposés, il faut veiller aussi à ne pas rester immobile trop longtemps au cours du transport, à se déchausser et à faire travailler régulièrement musculature des pieds et des jambes.

Le cas échéant, une prévention sous forme de bas de contention et/ou de médicaments anti-coagulants peut être décidée en amont par le médecin traitant (antécédents de thromboses, obésité, femmes enceintes, etc).

Le B.A.ba de vacances peps sans pépins !

         - Carnet de vaccinations à jour, deux mois avant le départ :
En fonction de la situation sanitaire du pays de destination, des caractéristiques du voyageur (âge, statut vaccinal, grossesse, immunodépression…), certaines vaccinations sont obligatoires et d’autres fortement recommandées.

Quelle que soit la destination, les vaccinations contre le tétanos, la poliomyélite et la diphtérie devront être mises à jour. Le vaccin contre la fièvre jaune (à partir d’un an) est indispensable pour tout séjour dans la zone intertropicale d’Afrique ou d’Amérique du Sud. D’autres vaccinations pourront aussi être recommandées chez les personnes âgées ou sujettes aux maladies chroniques (pour éviter toutes complications liées à certaines infectons) : vaccin contre l’hépatite A, B, la grippe (elle survient en été dans l’hémisphère sud), le pneumocoque ou la fièvre typhoïde.

         - Indispensable trousse à pharmacie :
Votre trousse à pharmacie doit être adaptée à la durée de votre voyage et à ses modalités.
En vrac, on y trouve :
Pansements hydrocolloïdes en cas d’ampoules
Compresses stériles, antiseptique
Pommade cicatrisante
Crème anti-brûlure
Thermomètre
Médicaments contre la diarrhée, la douleur, les vomissements, la fièvre, le mal de transport, le reflux
Traitement prophylactique contre le paludisme + insecticides (en zone tropicale), etc.

Préférer en outre les formes orales, solides (comprimés ou gélules) aux liquides, les premières se conservant mieux et surtout, emportez les notices.

D’autres part, si vous souffrez d’une maladie chronique au long cours (HTA, diabète), n’oubliez pas d’emporter une quantité suffisante de produit et/ou de matériel.

         - Prévenir la tourista :
Se prémunir de désagréments digestifs dans certains pays dits « exotiques », passe par des règles simples : ne consommer que de l’eau embouteillée ou de l’eau de robinet dans laquelle on a dissout des comprimés vendus en pharmacie, pour la désinfecter.

S’abstenir, de la même façon, d’utiliser l’eau du robinet pour se laver les dents ou rincer les fruits et légumes. Optez pour des viandes, poissons et légumes bien cuits
Epluchez vous-même vos fruits et ne buvez que du lait pasteurisé ou bouilli. Faites l’impasse sur les crudités, glaçons dans les jus fruits, les glaces et les fruits de mer…



         - Décalage horaire : s’y préparer pour mieux l’affronter
Après avoir traversé plusieurs fuseaux horaires en un seul voyage, on se retrouve généralement déphasé à l’arrivée, présentant troubles de l’humeur, du sommeil, digestifs, fatigue…, et notre organisme met plusieurs jours à s’adapter au décalage horaire occasionné.

Pour limiter les effets de cette dérégulation du rythme circadien (rythme biologique sur 24h) et du rythme du sommeil et faciliter la transition, on peut s’y prendre un peu à l’avance en se mettant en condition pour le voyage.

Ceci implique de retarder son coucher et son réveil chaque jour en prévision d’un voyage à l’Ouest et se coucher et se lever plus tôt pour un voyage vers l’Est
Essayer de partir reposée pour ne pas cumuler trop de fatigue par la suite
Eviter les excitants (café, soda…) qui empêchent de dormir à bord de l’avion et les premiers jours. Arrivé sur place, lutter contre l’envie de faire la sieste pour se faire progressivement aux nouvelles influences de l’environnement naturel (lumière/obscurité) et ne pas prévoir d’activité trop intense dans un premier temps…